2012年

11月

06日

熟睡してますか?アラフォー限定情報♪

最近の私の朝の習慣はNHKの朝ドラ「純と愛 」を見て、

その流れで(笑)あさイチ 」を見てます。


ドラマの直後にあさイチが生放送で始まるので、

有働アナといのっちのドラマへのツッコミがおもしろいっていうのもありますが・・・


けっこう、朝から重いテーマだったりするわけですが、

健康関係はかなり勉強になります。


今朝は「スゴ技Q 40代から変わる眠り! 熟睡法 大公開 」でした。

 

 

簡単に私がメモした内容は


☆寝る1時間前にはテレビ、携帯、パソコンはやめること

☆眠れないときは「読書」

☆熟睡するためには体温コントロールが大切


特に体温のコントロールというところが一番気になりました。


それを見ていて

「ヨモギ蒸しをした夜に熟睡できる理由」もわかりました。


冷え性で手足が冷えると、

体温のコントロールができなくなってしまうそうです。


熟睡するためには、体温を下げる必要があるのに、

手足が冷えていると体温調節が出来なくて

体温が下がらない→熟睡できない

というわけです。


手足が暖かいと、

そこから熱を放出して体温を下げるそうです。


なので、お風呂は寝る30分前に

40度くらいのお風呂にゆっくり入るのが良いようです。


熟睡するための夕食の食べ物は「キムチなべ」


とうがらしのカプサイシンが体温をがっつりあげて、

汗をかくと体温が下がって

ちょうどいい体温コントロールになるみたいです。


汗をかいて、手足まで温まる・・・・

ヨモギ蒸しはぴったりですよね。

  

熟睡するためにヨモギ蒸しをされる際は、

午後から夜にかけてのご予約がいいと思います。


ただ、これから夜は冷えますので、

ヨモギ蒸しの後、お風邪などひかれないように

暖かい服装で(コートとかがっつり着込んで)いらしてくださいね。

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